16.07.2013

Heute war wieder Wiegetag. Seit 5 Tagen zeigt die Waage mir das Gleiche an, das doofe Ding, aber trotzdem sind diese Woche wieder 800 g verschwunden. Somit liege ich noch immer voll im Plan, denn am Ende dürfen es gerne 8-10 kg werden.

Auch an Umfang ist ein kleines bischen geschmolzen. Morgen starte ich mit dem ersten Sport Workout. Hab mir das Video angeschaut und denke, das bekomm ich hin.

P.S. Schokomuffins backen ohne sie essen zu dürfen ist nicht nett :(

Tag 4-13

Ich hab's die letzten Tage nicht geschafft hier zu posten, aber ich bin noch immer fleißig dabei.

Zwei Loadtage liegen nun hinter mir und ich habe sie genossen. Am ersten Loadtag wurde gegrillt und lecker Faltenbrot genossen. Und am zweiten Loadtag hab ich meine geliebte Cola getrunken und zum Frühstück wieder mal ein Brötchen gegessen. Und ein bischen Schoki und Raffaelo gab es auch noch. Leckeeeeeer.

Nach der ersten Woche hatte ich 1 kg weniger. Damit liege ich voll im Plan. Es fällt mir alles in allem leicht, ab und zu hab ich natürlich Lust auf was Süßes, aber nicht mehr so Hyper wie früher. 

Ich hab die Woche mal Kichererbsenbrot gebacen, das war aber mal gar nicht meins. Also weiter Rührei mit Bacon und Tomaten zum Frühstück.

Dienstag wird wieder gewogen, aber ich bin guter Dinge :)

Tag 3

Tag 3 liegt nun auch hinter mir. Klappte wieder wunderbar, auf mein Frühstück hab ich mich heute morgen schon total gefreut. Heißhunger auf Verbotenes hatte ich heute auch nicht. Also alles prima ;)

Frühstück: Rührei mit Speck und Tomaten

Mittag: Salat mit Schinken, Ei und Brokkoli

 

Salat mit Leberkäse, Pilzen und Pinienkernen. 

Tag 2

So, Tag 2 wäre überstanden. Es hat alles gut geklappt, auch wenn ich manchmal Lust auf verbotene Dinge verspürt habe. Gerade so die Sachen, die man zwischendurch gegessen hat (Joghurt, Keks, Obst), sind ja nun alle verboten. Den angebotenen super lecker aussehenden Kuchen konnte ich heute aber super widerstehen :)

Und das gab es heute zu Essen:

Frühstück: Rührei mit Speck und Tomaten.

Mittag: gemischter Salat mit Kochschinken, Ei und Kürbiskernöl

 

Abend: gemischter Salat mit Essig/Öldressing und Hähnchenbrustfilet in Sojasauce geschwenkt

Und zwichendurch ne Box mit Möhren, Gurke und Radieschen.

Los geht's...

So, gestern habe ich mich angemeldet und heute morgen gab es die Bestandsaufnahme.

Los geht es mit dem 10 Weeks Body Change Programm von Detlef Dee Soost.

Das heißt, dass ich hier die nächsten 10 Wochen von Höhen und sicherlich auch Tiefen berichten werde.

Zuerst aber einmal die Startdaten:

Gewicht: 105,6 kg

Umfang Hüfte: 122 cm

Umfang Taille: 117 cm

Umfang li. Bein: 69 cm

Umfang re. Bein: 70 cm

BMI: 33,3

Ziel für die 10 Wochen wären 10 kg. Ob's klappt? Das sehen wir ;)

Hier mal grob die Infos zum Programm:

Keine Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln.

Kein Zucker.

Keine Milchprodukte.

Dafür Fleisch und Gemüse, ganz wichtig Hülsenfrüchte und Eier.

In den ersten zwei Wochen konzentriert man sich komplett auf die Ernährungsumstellung, ab Woche drei geht es mit dem Sportprogramm los.

Ein Foto habe ich heute auch von mir gemacht, aber das erspar ich euch. Vielleicht kommt es als Vorher-Nacher-Beweis zum Einsatz ;)

Na dann, wünscht mir Glück!